Oefeningen voor meer contact met jezelf.
Persoonlijke groei ontstaat niet alleen door erover te lezen. Juist door even stil te staan, te voelen en iets uit te proberen kan een inzicht echt landen. Kies een oefening die past bij hoeveel tijd en ruimte je vandaag hebt.
Reflectievragen
Vragen die je helpen vertragen, ordenen en eerlijk kijken naar wat er speelt.
Bekijk 12 vragenSchrijfoefeningen
Schrijven zonder mooi te hoeven formuleren. Om ruimte te geven aan wat vastzit.
Pak pen en papierJournaling
Gerichte prompts voor een vast reflectiemoment in je dag of week.
Ontdek de promptsReflectievragen
Vragen die je helpen vertragen, ordenen en eerlijk kijken naar wat er speelt.
Bekijk 12 vragenSchrijfoefeningen
Schrijven zonder mooi te hoeven formuleren. Om ruimte te geven aan wat vastzit.
Pak pen en papierJournaling
Gerichte prompts voor een vast reflectiemoment in je dag of week.
Ontdek de promptsReflectievragen
Vragen die je helpen vertragen, ordenen en eerlijk kijken naar wat er speelt.
Bekijk 12 vragenSchrijfoefeningen
Schrijven zonder mooi te hoeven formuleren. Om ruimte te geven aan wat vastzit.
Pak pen en papierJournaling
Gerichte prompts voor een vast reflectiemoment in je dag of week.
Ontdek de promptsMijn persoonlijke stresssignalen
7 dagen zachter voor jezelf
Balanscirkel: waar gaat mijn energie naartoe?
Handen openen
Maak vuisten en laat ze langzaam los. Merk het verschil op.
Voeten voelen
Druk je voeten in de grond. Verschuif je gewicht langzaam van links naar rechts.
Adem tellen
Tel mee tot vier bij het inademen, tot zes bij het uitademen. Herhaal rustig.
Schouders laten zakken
Haal je schouders op, houd even vast, en laat ze zachtjes naar beneden glijden.
Lichaamsscan
Ga met je aandacht van je voeten naar je kruin. Blijf bij wat je voelt, zonder oordeel.